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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，避免误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。通过这些非语言信号，我们可以传达更多的信息和情感。 反馈：在沟通过程中，给予对方及时的反馈，可以帮助对方了解他们的信息是否被正确理解，同时也能调整自己的沟通方式。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以使对话更加顺畅。 最后，个人观点是，沟通技巧并非一蹴而就，而是需要不断练习和改进的过程。通过积极倾听、清晰表达、有效使用非语言沟通、及时反馈和适应不同沟通风格，我们可以逐步提升自己的沟通能力，从而在个人和职业生活中取得更好的成果。

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编者按体育不仅是竞技，更是民生之暖、发展之翼。“十四五”以来，江苏以建设体育强省为目标，统筹推进群众体育、竞技体育、体育产业等全方位发展，体育事业呈现跃升之势。本系列报道将从全民健身、赛事经济、体教融合等多维度切入，深入探访江苏体育建设的创新实践，看江苏如何以体育赋能城市、跃动未来。

在江苏，“去哪里健身”的民生之问，正通过“嵌入式”体育空间得到生动回答。从废旧码头、桥下空间，到河岸湖畔、闲置地块，运动设施如“绣花”般织补进城市肌理，让健身触手可及、健康融入日常。

“十四五”以来，江苏全民健身事业实现跨越发展：全省已建成体育公园（广场）1400多个、健身步道5.23万公里，人均体育场地面积达4.46平方米，“十分钟健身圈”城乡覆盖率均超95%。

这背后是体育供给理念的深刻变革——从追求大型化、集中化，转向注重“小型化、亲民化、智能化”。体育空间正以“插件”形式，与生态、文旅、居住等功能无界融合，悄然重塑着城市面貌与百姓生活。

从码头到运动客厅

在无锡古运河与京杭运河交汇的“河尖”处，南尖公园内是一番动静相宜的景象。站在公园滨水步道上，眼前是开阔的运河风光，身后是由旧仓库改造而成的潮流文化空间。很难想象，这里曾是嘈杂的货运码头。

“我们是在城市更新的背景下，通过自有资金进行征拆和建设，把这片工业遗存变成了一个公益性的公园。”梁溪城发集团相关负责人张威介绍道。这片总面积约9.78万平方米的土地，如今绿地率超过65%，1.7公里的步道、骑行道、漫步道贯通全场，篮球场、儿童乐园、健身设施免费向市民开放。

更令人期待的是，一片标准足球场和两片篮球场也将在年底建成。“建成后会移交体育部门进行专业化管理，进一步丰富市民的健身选择。”张威说。

南尖公园的蜕变，是“嵌入式”理念的生动实践。它没有大拆大建，而是通过“留改拆”活化利用老建筑，将体育设施作为“插件”，有机嵌入到生态修复、文化传承和休闲游憩的整体框架中。昔日喧嚣的码头，变成了揽运河风光、续百年文脉、筑城市活力的“城南会客厅”。

公园自今年5月开放以来，已举办斯巴达儿童赛、潮汐音乐会、户外瑜伽、文创市集等各类活动超12场，吸引客流约31万人次。体育，不再是单一的功能，而是激活空间、集聚人气、提升品质的核心要素。

普惠共享“十分钟健身圈”

如果说南尖公园是城市工业用地“转型”的代表，那么宿迁的古黄河公园，则是生态本底“融合”的典范。

这条以黄河故道为脉络、绵延十余公里的城市生态景观长廊，不仅是国家AAA级旅游景区，更巧妙地“嵌入”了足球、篮球、乒乓球、门球等多种球类运动场地及健身设施。

“这项运动结合了高尔夫、台球的技巧，动脑又健身。”67岁的门球爱好者吴伯伯说，自从两年前发现公园里这片免费的门球场，他几乎每天都来，“政府给我们建了这么好的免费场地，心里真是感谢！场地不歇，运动不息，从早到晚都有人。”

他特别提到，场地免费开放降低了参与门槛，让门球这项运动从老年人向年轻群体扩散，“周末和晚上，很多上班的年轻人也来打”。这正体现了“嵌入式”场地普惠、便捷的核心优势——它就在百姓身边，融入日常生活动线，让健身从“特意去”变为“顺路练”。

宿迁市在推进全民健身过程中，正是依托古黄河公园这样的生态本底，持续加密“嵌入式”设施网络。全市新建、改建各级各类体育公园15个，健身步道超过600公里，乡镇体育公园建成率100%，努力让“10分钟健身圈”成为现实。

闲置土地变“活力魔方”

与利用现有生态文化基底“融合嵌入”不同，南京江心洲E³PARK体育公园，展示了另一种路径：将城市中“暂时不用”的闲置土地、边角地，高效转化为高品质的全民健身“活力场”。

面对江心洲居民“想打球要坐车出岛”的困扰，建邺区创新利用政策，将一块约100亩的待出让空闲地块，短时间内建设成一座功能齐全的体育公园。5片室内网球场、6片室外灯光网球场、6片篮球场、2片足球场、彩虹健身步道、儿童泵道……多元化的设施满足了从儿童到长者、从业余爱好到专业训练的全龄段需求。

“我们最重要的目的是回馈市民，提供良好的健身环境。”公园运营负责人卞惠表示。公园坚持公益导向，每天设置免费开放时段，室内外场馆每周免费或低收费开放时间不少于35小时。智慧化管理系统实现了在线预约、人流监测，未来更探索24小时开放的可能。

自7月开放以来，公园工作日客流近1000人次，周末可达5000人次。这片曾经的“空闲地”，已成为激活区域活力、凝聚社区人气的“能量中心”。它的成功，为破解新建城区、人口密集区体育设施不足的难题，提供了可复制的“运动方案”。

中国江苏网记者强慧娟

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