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感受内心温暖的光芒，点亮生活色彩，分享你的快乐时刻吧。在现代快节奏的社会中，爱的放色心灵之光温暖人心，成为抵御孤独与压力的重要力量。爱的放色心灵之光温暖人心，源自人与人之间的真诚互动，它能激发正能量，改善心理健康。根据世界卫生组织2022年的报告，全球约有2.8亿人受抑郁或焦虑困扰，但研究表明，简单的关爱行为能降低20%的心理疾病风险[1]。爱的放色心灵之光温暖人心，体现在日常小事中，转化为可测量的积极影响。

一个具体案例是2023年北京的社区互助项目。志愿者定期探访独居老人，通过聊天和陪伴，帮助他们缓解孤独。数据显示，参与者的幸福感指数平均提升了30%，而社区整体的社会凝聚力增强了25%[2]。爱的放色心灵之光温暖人心，在这里表现为邻里间的无私付出，正如古人云“老吾老以及人之老”，这种传统美德在现代社会焕发新生。爱的放色心灵之光温暖人心，不仅能提升个体情绪，还能促进社会和谐。

另一个例子来自教育领域。2022年，一项针对青少年的调查显示，学校推广的互助计划使校园霸凌率下降了15%。教师通过鼓励学生分享快乐时刻，培养了同理心。爱的放色心灵之光温暖人心，在年轻人中播下种子，未来将长成参天大树。心理学家指出，这种正向互动能增强大脑的奖励系统，提升整体生活质量[1]。爱的放色心灵之光温暖人心，是连接过去与未来的桥梁，它提醒我们，在数字时代，真实的情感交流依然不可或缺。

总之，爱的放色心灵之光温暖人心，是平凡中的奇迹。通过分享故事和数据，我们看到它如何点亮生活色彩。让我们行动起来，传播这份温暖，让世界因爱而更美好。

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大皖新闻讯冬季是雾霾的多发季节。据中央气象台1月8日发布的预报，8日至9日，江苏南部、安徽北部等地有短时轻度霾。10日起，受上游沙尘传输影响，长三角区域大部有扬沙或浮尘天气。就雾霾天气中如何科学佩戴口罩以及如何做好个人防护等问题，大皖新闻记者联系了合肥市第三人民医院呼吸科主任钱晓君、安医大二附院呼吸三病区主任姚梦醒，两位专家就此做出针对性解答。

钱晓君表示，雾霾天气对于人体的影响是不容忽视的，“它可以影响到人体多个系统，主要涉及到呼吸系统、心血管系统以及免疫系统。”雾霾天气发生时，个人防护的一个原则就是要减少外出活动。特别早晚污染的高峰的时段，“早上6点到上午10点，以及傍晚的5点到8点。尽量减少外出，同时注意关闭门窗。”家里有条件的，可以使用空气净化器。此外，从外面回到家中的时候，应该注意及时洗手洗脸，清理鼻腔、更换外衣。

钱晓君提醒，雾霾天气中，要尽量佩戴口罩。普通的棉布口罩，它的有效过滤效率比较低，“一般过滤效率不到30%。医用外科口罩有一定的防护能力，比较适合轻度雾霾的场景。对于中高雾霾的天气，尽量使用N95级别的口罩，它对于PM2.5的有效过滤能力大于90%。”钱晓君提醒，在使用口罩时，要注意把口罩严严严格贴合面部，每次佩戴的时间不要连续超过4个小时。

记者注意到，在民间有吃猪血可以清肺的说法，那么在雾霾天是不是可以食用猪血来清理吸入的雾霾呢？

对此，钱晓君表示，吃猪血清肺的说法是没有临床依据的。“雾霾颗粒是通过呼吸道进入到呼吸系统里的，而猪血在进食后，会进入到消化系统。这两个系统，在人体中是相互独立存在的，二者没有办法进行直接接触，因此所谓的清肺和吸附自然是无稽之谈。”钱晓君进一步解释，猪血经过消化分解之后，会被分解成一些小分子的元素，也没有办法进行吸附浮尘的作用。进食猪血之后，可能会出现大便颜色发黑的情况。“这其实是猪血中的铁元素在肠道氧化产生的，跟清肺的作用是没有关系的。”肺部的灰尘，主要是依靠自身的净化系统，比如纤毛运动还有肺泡细胞的吞噬来进行清除的。

那么，在雾霾天气中，市民应如何做好个人防护呢？安医大二附院呼吸三病区主任姚梦醒给出了雾霾天气健康小贴士。姚梦醒表示，在饮食上，可以适当增加优质蛋白摄入，还可以多吃一些具有抗氧化作用的蔬菜，比如菠菜、西兰花，富含维C的橙子等。此外，一些润肺效果较好的食物，银耳、百合、雪梨等等也可多吃。

姚梦醒同时建议，在雾霾天气里每日可以多饮水，并适当补充维生素D。对于老年人、儿童或者是一些孕妇，包括有心脑血管疾病、心脑血管还有呼吸系统疾病的患者，应该尽量避免雾霾天气外出。如果外出的话，应该随身配备一些急救的药物。在雾霾天气如果出现了胸闷气喘的话，需要及时就医。

姚梦醒同时提醒，所有人群都应避免雾霾天气在户外进行剧烈的体育锻炼活动，以减少对雾霾的摄入。

大皖新闻记者赵明玉

编辑崔恒

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